ABCs of Surviving Work Burnout

Daily rutiner og repeterende oppgaver føre til byrde og skape stress til et medlem av arbeidsstyrken. Innser at du brenner ut er første skritt i å bli glad i jobben din, er neste skritt vil være å gjøre de riktige justeringer for å overvinne arbeid utbrenthet. Nedenfor er listen over overlevende arbeid Burnout. Det er lett å følge hvis du kjenner din ABC. A
annullert være for sent på jobben fordi den legger opp til stress og hauger opp arbeidet som skal gjøres. B
everages som cola, juice eller te gir en beroligende følelse midt i travel arbeidsdag. C
reate eller finne et hellig sted i huset hvor du kan finne trøst etter en stressende dag. D
on't gjøre din jobb livet ditt. Det er godt å være dedikert til jobben, men ikke la det konsumere all din tid. Husk å tildele tid til andre ting som betyr noe som familie, venner og deg selv. E
xercise å opprettholde god helse og for å vekke kroppen din. F
ind en ny hobby med familien, dette enkle ting vil hjelpe deg å opprettholde en balanse i livet ditt. G
uided meditasjon er foreslått fordi det kan hjelpe deg å bryte gjennom fysisk barriere for å komme seg personlig makt. H
appiness i din karriere begynner ved å være like motivert til å utøve din beste innsats selv etter å vite at din første jobb forventninger for eksempel hvordan du elsker jobben din, dine medarbeidere og organisasjonen, var urealistisk. i
f du har et hjemmekontor, fritiden for "kontoret pause" hvor du får ut og ignorere ringe telefon- og e-postvarsler. Meldingene og innspilte samtaler vil ikke forlate stedet likevel. J
oin en ny organisasjon for å forbedre ditt sosiale liv. Har selv nye venner, hvis eneste du kan ha flaks og møte noen som vil være interessert i å spørre en date med deg. K
eep av jobbrelaterte diskusjoner under lunsjpauser med officemates, slike temaer er ikke bidrar til god fordøyelse, og du får ikke "ekte pause" fra jobben din. L
huggorm karriere suksess er tatt ett skritt om gangen, ikke press deg selv på å bli forfremmet. Hvis du jobber hardt nok, vil din innsats bli sett, men ikke stress for mye om dette. M
Aking dine telefonsamtaler i ettermiddag i stedet for først i morgen kan du bli fanget opp på ryggen logget papir arbeid mens tankene dine er friske. N
urture tankene dine ved å lese bøker, magasiner som interesserer deg, selv om det ikke nødvendigvis er knyttet til arbeidet. O
pennen selv til endringer , enten i arbeidsplanen eller rutine. Å være fleksibel vil fjerne kjedsomhet i å utføre oppgavene. P
lan en 2-3 dagers, week-end eller ut av byen ferie en gang i blant. Gjør dette til en vane å slappe av fra din enerverende jobb. Q
uick pusteøvelser er nyttige stressdempere, det hjelper også blodet å strømme regelmessig. Denne prosessen våkner hjernen å fungere kreativt og gjøre musklene og sinnet løsne opp. R
eorganize timeplanen din, ta arbeidet en om gangen, dette vil definitivt redusere stress. S
an lunsj bryter annerledes. Tilbring den med office, spør din venn eller ektefelle å bli med deg eller nyte et måltid selv. T
ake en tid ut hver dag arbeidet mindre og stress gratis. U
nderstand hvordan du kan være avslappet, hvis du trenger de ekstra sovende timer, en massasje eller en sjokolade? V
OICE ut forslag til sjefen din om hvordan du tror du kan forbedre din jobb. Hvis han ikke godkjenner på det, ikke holde nag fordi han er sjefen, bør han vite bedre. Dette vil gjøre arbeidet mer interessant neste skritt å gjøre, er å prøve hardere. W
orking hjemme etter lange arbeidstid er et stort NEI. Huset ditt er stedet å oppdatere fra thegrueling timers arbeid. Bevege seg bort fra datamaskiner og filer, få nok søvn og ha det gøy med familien din. X
ylophone, gitar eller et musikkinstrument vil hjelpe. Musikkterapi alltid jobbe i noe stress relatert situasjon. Y
ou kan delegere noe av arbeidet til underordnede. Du trenger ikke å gjøre alt selv. Men sørg for at du kjenner begrensningene, ikke får for mye makt tripping. Z
oo. Ha dag en gang i mens her, ta med familie og venner til å ha en piknik her. På en måte ser til dyrene er ganske morsomt og veldig spennende, bare sørg for at du ikke mate dem.